Pour mincir efficacement et durablement, le régime seul ne suffit pas.
Bien qu’il soit la pièce maîtresse pour perdre du poids efficacement et durablement, celui-ci doit être accompagné d’une activité physique régulière afin de prendre petit à petit de nouvelles habitudes qui nous transformeront à la fois mentalement et physiquement.
Ici, c’est le squat challenge qui est à l’honneur et que nous vous proposons de découvrir.
Mais avant cela, faisons un point nutrition afin d’aborder avec vous le facteur responsable de votre prise de poids : les glucides. Oubliez le gras, ce n’est définitivement pas l’ennemi à combattre, les adeptes des régimes méditerranéens l’ont bien compris depuis des centaines d’années…
Choisir le meilleur programme minceur en s’attaquant directement aux problèmes de nutrition
Le régime est avant tout une histoire de nutrition. Il faut savoir que pour perdre efficacement du poids, il sera nécessaire de jouer sur la balance calorique et de modifier certaines variables. Pour faire simple, lorsqu’on lit l’étiquette d’un produit dans le commerce, on remarque 3 notions :
- Glucides
- Lipides
- Protéines
On a tendance à croire que les lipides sont mauvais et qu’il est nécessaire d’augmenter sa dose de protéines pour mincir efficacement et durablement, mais ce n’est absolument pas le cas. En effet, la variable la plus importante à ajuster est l’apport en glucides.
Et par glucides, nous parlons des sucres qui sont présents dans les aliments de différentes manières (fructose dans les fruits, lactose dans les produits laitiers, sucre…).
Trouver un bon programme minceur consiste à trouver un programme qui va permettre de diminuer sa part de glucides progressivement et durablement. Si en plus, votre programme vous permet de changer définitivement vos habitudes alors vous êtes devant le meilleur programme minceur au monde.
N’oubliez pas que c’est en changeant définitivement la manière de consommer que vous arriverez aux meilleurs résultats. Mais cela n’est pas suffisant, et une bonne hygiène physique serait un plus considérable. Et pour cela, avez-vous pensé au 30 jours Squat Challenge ?
Le 30 jours Squat Challenge comme solution complémentaire pour rester mince
On entend beaucoup parler de challenges plutôt motivants permettant d’avoir une vie plus équilibrée en liant la pratique sportive à une bonne alimentation.
Ces challenges vous permettent d’adapter votre style de vie afin que vous puissiez retrouver votre poids idéal et pour couronner le tout, il n’est pas nécessaire de recourir à un coach ni de s’inscrire dans une salle de remise en forme. En effet, seule compte votre motivation, et votre maison ou votre appartement suffiront amplement à venir à bout de ces challenges.
Ici, c’est le squat challenge qui est à l’honneur, mais qu’est-ce qu’un squat ?
Un squat est une flexion de hanches et de genoux suivis d’une extension. C’est un exercice qui sollicite efficacement les muscles fessiers, mais également vos ischio-jambiers et vos quadriceps. Vos mollets sont également sollicités, ce qui fait de cet exercice le roi des membres inférieurs.
Pour pratiquer ce challenge, rien de plus simple : il vous faudra 3 jours par semaine, le lundi, le mercredi et le vendredi par exemple, et vous vous fixerez un objectif atteignable, par exemple : 10 squats.
Chaque semaine, vous augmenterez ce nombre de répétitions et cela pendant 30 jours. Vos fessiers vous en seront très reconnaissants.